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[减肥瘦身] 长期吃素食的好处与坏处

长期吃素食的好处与坏处

生活总是变幻莫测,曾经对梦想的渴望,如今得到后的放纵。这样的转换往往容易迷失了自己——方向,很重要。当然,这并不是要讨论的重点。

过去,人多粮少,能充饥的只有像青菜之类的素食罢了。那时候,如果给你一个选择:只能吃肉或者素食,毫无疑问,一定是会把素食丢掉的。如今,却又出现了素食主义者,这类人群几乎只吃素材,在她们看来,可以做到减肥,保持身材。不可否认,这是好的一方面,可是,是否有考虑过吃素食的坏处呢?那么,吃素食究竟有哪些好处那些坏处?接下来就为大家说道说道。

长期吃素食的好处与坏处

长期吃素食的好处

1. 素食是可以让人长寿的,且是最天然的长寿秘方,没有现代保健药的气味;

2. 对于女性来说,它是可以起到美容作用的;

3. 可以减少患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生;

4. 可以减少癌症的发病率,尤其是直肠癌、结肠癌,因为素食在肠道内可以起到助消化、清理的作用。

5. 甚至可以让你远离禽流感,因为它不像家禽等带有病毒。

总体来说,吃素食的好处还是很多的,但也不可以完全看到好的方面,应该好坏兼顾。

长期吃素食的坏处

1. 导致微量元素缺乏。钙、锌、铁等元素是人体的必备元素,但这些基本都来源于肉类。如果长期食用素食,一方面,会减少元素的摄入量,另一方面,素食中的草酸会阻碍身体对元素的吸收。

2. 缺乏维生素。长期食用素食,会导致身体缺乏维生素。其中可以具体细分:缺乏维生素A易患夜盲症以及呼吸道疾病;缺乏维生素D易患佝偻病以及骨质疏松;缺乏维生素E将会引起溶血性贫血以及免疫力下降。

3. 易患结石。素食中含有大量的植物纤维,它可使得胆酸的吸收率降低,同时胆盐的浓度也会降低。根据第二点可知,素食主义者容易缺乏维生素A以及维生素E等,这就使得胆囊皮细胞变得容易脱落,进而导致胆固醇沉积形成结石,而结石的痛苦自然是不言而喻的。

结合上述分析,可知吃素食有利有弊,在某些方面,对身体的确是大有裨益,但是在另一些方面,将会对身体造成严重的损伤。因此,千万不能为了所谓的健康主义而放弃肉食,特别需要注意的就是想减肥的女性朋友了。身材固然重要,但身体更重要。所以建议大家荤素均吃,合理搭配,给自己一个完美的交代吧

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长期吃素的话 会不会导致营养失衡啊

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我觉得一个礼拜吃一两天素食还是不错的
不过每天吃我还是扶不住

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吃几个礼拜还行,如果一直吃素就会受不了。。。就想吃大鱼大肉

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我有一个微信群,大家都是每天喝蔬菜榨汁的

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长见识了,好好学习学习!!!!!

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均衡饮食比较好吧

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回复 1# 的帖子

要均衡,不要偏食!

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合理搭配饮食
因人而异最重要

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我觉得饮食要平衡。多吃蔬菜水果,少吃肉吧。

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蛋白质摄入很重要的,保持皮肤有弹性一定要吃一些动物蛋白。

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谢谢分享,挺有意思的,努力回帖

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真是长见识了,谢谢楼主的分享。

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